2.三套落地之势——足少阴经(经脉)
桩势要点:如图8所示，这是右势，右脚在左脚前三寸左右，脚距约一尺，脚形成外八字 。膝盖向下，臀部向上，腰伸直，头抬起 。双手放在臀部旁边，五指自然张开，下颌向前，手掌向下，手肘由后向外向前扭转，与膝盖相对 。比左手稍向前 。
经络(经脉)循环:足少阴经在足小趾、足心、下肢后缘内侧、脊柱前侧循环 。勤练此桩，可强健脊柱，使经络(经脉)感觉通畅，生出向下的真力 。
3.垂尾倾向-足厥阴经
桩姿要点:如图9所示，这是左姿，左脚略领先前三寸，双脚外侧分成180度角，双脚尖端向外，脚跟向内，脚跟分开约一尺 。弯腰，抬头，双手十指交叉，手指放在对掌而不是掌背，掌心向下 。注意:膝盖不要弯曲，头部不要降低 。右边则相反 。
经络循行:足厥阴经运行于大脚趾中间及下肢内侧，足太阴与足少阴之间 。勤练此桩，能使筋脉经过的地方感觉通畅，生出真正向内一致的力量 。
第四节脚三阳桩势
三阳经筋主要分布在下肢外侧，其中，足阳明经分布在外前缘，足太阳经分布在外缘，足少阳经分布在中间 。足阳明真力向前，足孙真力向上，足少阳真力向外 。
1.卧虎扑食——足阳明经
桩姿要点:如图10所示，这是左姿，左脚是虚步，重心是右脚，双手手指在地上压在一起，双手与肩同宽，腰脊柱要挺直，头要抬起，要引体向上 。注意:腰背要平，右膝不能过度屈曲 。经络循行:足阳明经筋分布于第二趾、第三趾、第四趾、下肢外侧前缘、胸腹部、两颊等 。勤练此桩，足阳明经有通畅感，生出足下前进的真力 。
2.鞠躬姿势-充足的太阳经络肌肉
桩势要点:如图11所示，这是右势，右脚略靠前，重心在左脚，两脚距离约一尺宽 。弯下腰，交叉手指，将手指放在对面手背上，放在头后，掌心向上 。注意:不要捏手肘，伸直，前臂保持一条直线，腰部保持挺直，背部不要凸出，颈部不要弯曲 。
经络循行:足太阳经筋分布于足小趾、下肢外侧后缘、腰背、头顶等处 。经常站在这个桩上，脚太阳的经络会有通畅感，会在脚底下生出向上的真力 。
3.探讨青龙-足少阳经筋的爪势
桩姿要点:如图12所示，这是左姿，左脚在前，右脚向外摆动，双脚成90度角，右掌向左推，左半握拳，置于左臀旁，头部向左倾斜 。注意:头部要领，虽然头部是倾斜的，但意图更强 。
经络循行:足少阳经筋分布于足第四趾、足背、下肢外侧中部、身体左右两侧及头侧 。经常站在这一堆上，足少阳经有一种肿胀通畅的感觉，生出向外开的真力 。
站在易筋经的桩位，可以产生一种内真力，外柔内刚，穿透力强 。此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹陷处)，经十二经脉(经脉)由手、足发出，对应女性口:十二经脉中，阳、阴两经对应表里，但两经产生的真力方向相反 。掌力有三个维度，六个方向:上、下、左、右、前、后 。第一步下的动力也是上、下、左、右、前、后 。所以，手足相融，正如著名武术家王向斋所说，“三力成熟，六力错综” 。
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