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易筋经之内功心法，拿去练！ 易筋经心法( 三 )

内功心法易筋经拿去


4.心应该安静而深沉，不去想也不去做任何事，而且是静止的 。多读老子的《道德经》可以改善心情，这是易筋经的心法 。
第一节手握三阳桩势
手的三阳经均沿上肢外侧运行，其中手阳明经在上，手太阳经在下，手少阳经在中 。
手阳明经生向前真力，手太阳经生左右开真力，手少阳经生向下真力 。
1.韦陀第一个献杵之势——手阳明经(经络)
桩势要点:如图1所示，左脚外立90度角，左脚在右脚前三寸，手肘与肩同高，双手心对角约60度，左手在右手前三寸 。站桩时，背部要包圆，内腰要挺直 。头放松，向前看 。右边则相反 。
经脉(经脉)循行:阳明手的经脉(经脉)分布在食指、手臂外侧前缘、前肩胛、面颊 。这一堆刚开始的时候，首先是前肩和上臂前缘酸肿麻木，经常练习后会自然消失 。渐渐地，你会感觉到手阳明经的经络(经络)有一种通畅感，手掌生出向前运动的真力 。
2.韦陀祭杵的第二个潜能——手太阳经
桩姿要领:如图二，右姿，双脚并拢形成外八字，右脚领先左脚三寸 。上半身前倾约30度，头部挺直，眼睛挺直，手臂向侧面抬起，手掌向上 。注意:身体前倾时，不要弯腰抬高背部，保持腰部挺直，以髋关节为轴前倾 。
经脉(经脉)循环:手的经脉分布在手的小指、手臂的后外缘、耳朵周围和两颊 。刚开始站这堆的时候，肩膀后面和上臂后面会出现酸痛、麻木、肿胀等现象 。站久了自然消失，然后会有一种顺滑轻盈的感觉，手掌会生出真正的左右张开之力 。
3.韦陀以一手少阳经为第三势献杵
桩姿要点:如图3，右姿八步，右脚在左脚前三寸左右，手臂向前伸，双手心脏向内(朝向你的颈部)，指尖向上，腰背要挺直 。
经络(经络)循环:手少阳经分布于无名指、手臂外侧中部(手阳明与手太阳经之间)、肩、颈、颊 。刚开始堆的时候肩端容易肿，时间长了自然会消失 。当力量达到一定程度时，手少阳经部会有一种流畅轻盈的感觉，然后手掌会生出向下的真力 。
第二节手三阴桩势
手三阴经运行于上肢内侧，其中手太阴经运行于上肢上缘，手少阴经运行于上肢下缘，厥阴经运行于上肢中部 。手太阴经真力向后生，手少阴经真力一起生，手厥阴经真力向上生 。
1.九鬼拔刀手太阴经
桩姿要点:如图4所示，这是左姿，左脚在右脚前三寸，右手在头后，掌心向后，拇指侧朝上；左手放在背后，拇指侧下，手掌向前(朝向自己)，腰伸直，头向左上方 。注意:手肘向后，不要向前放松 。
经络循行:手太阴经筋分布于拇指、上肢内侧前缘及肋间区 。刚开始站这一堆，手臂前肩酸痛肿胀，久而久之自然消失 。如果你经常练习这个桩，你的手的月经的经络会有一种麻木发热的感觉，然后就会光滑轻快，然后手掌就会向后生出真力 。
2.摘星换战势——手少阴经(经脉)
桩姿要点:如图5所示，这是左姿，左脚向前三寸，左手放在臀部后面，掌心向下，手臂伸直；右手放在头上，掌心向上，手臂伸直 。头向右，下巴微微抬起 。右边则相反 。
经络循行:手少阴的经络筋分布在小指、小臂的内后缘和胸肋 。在这个桩的开始，小鱼际会有一种酸痛肿胀的感觉 。时间久了，手阴经少的部位会有通畅的感觉，手掌会生出向内收敛的真力 。
3.爪出翅起——手厥阴经
桩势要点:如图6，这是右势，右脚在前三寸 。双手放在头上，掌心向上，手指相对，右手掌略在左手掌之前，腰脊柱挺直，头部要领，身体放松 。注意:不要结束你的肩膀，而是沉下你的肩膀 。
经络(经络)循环:手厥阴经(经络)分布于中指、手臂内侧中部(手太阴与手少阴之间)、腋窝、胸肋 。此桩初起，掌根腕内侧涨酸，久炼，手厥阴经有通畅感，掌生出向上真力 。
第三节尺三阴桩势
足三阴经主要分布于下肢内侧，其中足太阴经分布于下肢内侧前缘，足少阴经分布于内侧后缘，足厥阴经分布于中部 。足太阴经(经)生向后真力，足少阴经(经)生向下真力，足厥阴经(经)生向内一致真力 。
1.将九头牛的尾巴向后拉——足月经经(经)
桩势要点:如图7所示，此为左势，左脚为虚步，脚尖指向地面，脚尖向左，脚跟抬起，重心为右脚；右手和食指指向自己的唐寅，另外三个手指自然地握拳 。右手离头约一尺，右肘与肩同高 。左手放在左臀部后方，小指和食指伸直，指向背部，中指和无名指向后勾，拇指扣在食指指尖，手掌朝右 。
经络(经络)循环:足太阴经分布于足大趾、下肢前内侧缘及胸腹部 。如果你经常练习这个桩，你会在足部经络筋循行的部位获得通畅感，生出你脚下真正的力量 。

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