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1、调整期望值 。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平 。压力太小 ， 则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响 。因此要正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态 。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标 。
可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，发现知识薄弱环节，从而决定考前复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的大略计划 ， 如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等 。
在学习过程中不能迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标 ， 保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了 。
2、强化成功体验 。复习备考，自信心是非常重要的，要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：
一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下现在的状况 。
二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定 。
三是要善于发现自己微小的进步 ， 要学会发现自己的长处 ， 哪怕是细微的进步，都及时肯定 ， 以增强学习信心 。
【高中生焦虑家长怎么办 高中孩子焦虑怎么办】3、充分相信孩子 。有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显 ， 他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝 。
家长的“不安” ， 也会造成学生的“不安” 。家长应该充分相信孩子、接纳孩子 ， 同时要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧 。家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信 。
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