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肺部健康对于我们的身体健康来说是非常重要的 ， 所以很多人在雾霾天的时候都会格外注意保护自己的肺部，同时还会食用一些能够帮助清肺的食物等等 ， 只是许多人都并不清楚食物可以清肺 。那么哪些菜可以清肺？清肺的食物该吃什么？
哪些菜可以清肺
1、润肺豆浆粥
材料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入居元素塞纳微晶玻璃锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可 。
功效：美容养颜，清肺 。
2、鸭肉粥
材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许 。
做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥 ， 然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟 。笔者用居元素塞纳微晶玻璃锅煮了一份鸭肉粥，非常美味，你一定要试试 ， 记得一定要先把糯米煮熟 ， 然后放入热水焯过的鸭肉，这样吃起来爽口不油腻的!
功效：补血益气，清肺止咳 。
3、川贝冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量，梨一个 。
做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖 。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住 。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤 。
功效：清洁呼吸道 。
4、雪梨炖百合
材料：雪梨2个 ， 百合50克 ， 冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分 。雪梨挖去梨心，洗净 ， 连皮切块 。把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用 。
功效：润肺抗病毒 。
5、百耳润肺汤
材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量 。
做法：将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分 。再把百合掰开洗净 ， 撕去内膜待用 。汤锅置火上，倒入水600㏄适量 ， 先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸 。煮沸后改用小火炖15分钟即成 。连吃15天 。
功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴 。
6、玉竹沙参鸡汤
材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代 。
做法：将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内 。再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可 。用文火焖煮约1小时即可 。
功效：润肺止咳、生津止渴 。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者 。
7、凉拌黑木耳
材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精 ， 胡椒粉，香醋，白糖 。
做法：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水中加一勺面粉 ， 清洗干净，用手撕成小片 。把红椒去籽切成丝 。锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右) 。接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出 。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感 。把焯好的黑木耳、红椒放碗里 ， 放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖 ， 喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了 。
功效：清肠排毒，清肺化瘀 。
【哪些菜可以清肺 清肺的食物该吃什么】不管你是不是生活中雾霾笼罩的北京，我们都应该保护自己的肺，这样对于我们身体健康才会有所帮助 。要时刻注意自己的身体变化，发现异常 ， 一定要及时到医院检查并及时治疗 。
雾霾天吃什么好
1、罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒 ， 有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。罗汉果营养价值很高，含丰富的维生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等 。罗汉果以果入药 ， 味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、润肠、通便、抑制哮喘及降血压等12种以上的保健功效 。因此，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选 。
2、白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的，中医理论认为其性凉，入肺胃经 。生吃效果好，榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收 。
3、莲藕
莲藕生食，能清热润肺 ， 凉血行瘀 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴 ， 焦躁难解 。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精 。老年人常吃藕，可以调中开胃 ， 益血补髓 ， 安神健脑，延年益寿 。
4、荸荠
中医认为，荸荠性寒凉，味甘，入肺、胃经，有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效 。荸荠营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等 。
5、银耳银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品 。
6、百合百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用 。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效 ， 对病后虚弱的人非常有益 。
7、豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛 ， 从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。
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