4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分 。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态 。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水 。
踢足球的好处有哪些3一、增强抗寒能力
冬季在室外踢球，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加 。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温 。这样，人的抗寒能力就可明显增强 。
二、强健体格
冬季在室外踢球，体温调节能力就会加强，御寒能力也随 之提高 。所以冬季在室外踢球，能弥补阳光的照射不足 。阳光 照射可以促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对孩子们来说，他们正在长身体的时候多在室外踢球，更 为要 。
三、改善呼吸系统功能，促进新陈代谢
足球是集跑步与腿部运动於一身的 。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强 。改善呼吸系统，心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力 。
四、强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动 。在不断运动腿部的过程中，使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，促进骨骼生长 。另据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%—50% 。一般7至10岁儿童身高年增长5cm左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6至6.1cm,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷
踢足球的好处有哪些4足球运动要求动作和反应都要快，要求根据形势变化来迅速改变动作，要求能急速起动和跑动，还要求能急停迅速判断情况，掌握时机，等等 。因此、在这样复杂而多变的比赛中，运动员神经系统的活动是非常紧张的，经过长期锻炼，就可以提高中枢神经系统的机能，动作变得灵敏，反应变得迅速 。
同时，在瞬时万变的比赛场上，要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度要精确判断球的距离、方向和速度等等，都必须有视觉参加 。所以，经常从事足球运动，人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高 。在一场足球比赛中，运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动 。这样久而久之，随着训练水平的提高，则肌肉会变得更加结实有力 。
此外，足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效 。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切 。他深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的谴责 。因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神 。
在长期的奔跑、跳跃的影响下，心肌颁得强壮有力，安静时心跳次数减少，收缩一次排出的血液大大超过一般人肺脏的功能也比一般人更好，呼吸变得深沉有力，每次排气量增加，肺活量也相应增大 。还值得一提的是眼睛，在足球运动中，眼睛像足球一样不停地转动，时而远望，时而近瞄，瞬息之间，扫射四面，观看八方 。这样，就增强了眼肌和晶状体的调节力量，使视觉机能大大提高 。至于四肢百骸，肌肉筋骨，当然也无例外地都得到锻炼 。
所以大家在健身时要注意一下作用，特别是足球健身方面，一定要合理科学健身 。
踢足球的好处有哪些5一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用
中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动 。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验，而只有优秀的幼儿足球队才能成为这样的团队 。
教育专家认为人类50%的发展关键期在3岁之前，70%的发展关键期在7岁之前 。而在关键期中体能发展对一个人一生的发展起到决定性作用，而体能培养中足球是最好的运动 。”
二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神
足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神 。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高 。
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