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果菜类蔬菜有哪些？( 二 )

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果菜类蔬菜有哪些呢2宝宝吃什么蔬菜类辅食
1、南瓜：
南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，易被宝宝消化吸收，也有助于胃肠蠕动 。其口感香甜细滑，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用，可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥给宝宝吃 。
2、西兰花：
西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。可以将西兰花蒸熟后做成西兰花泥给宝宝吃，或者把西兰花作为配菜使用，搭配任何一种蔬菜都很完美 。
3、蜜橘：
蜜橘营养丰富，含有人体所需的多种维生素、胡萝卜素、微量元素和氨基酸，味道酸甜可口，可以直接剥果肉给宝宝吃 。
4、蓝莓：
蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，其不仅富含常规营养成分，而且含有极为丰富的抗氧化剂和类黄酮，蓝莓的食用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防治便秘等功效 。其果肉细腻，酸甜适度，直接研磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常的爽口 。
5、燕麦：
燕麦所含有的钙质，是骨骼种最重要的成分，对宝宝的牙齿及骨骼生长都有帮助 。主要营养素：糖类、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、镁、钾、磷、铁、锌 。提供热量，促进排便顺畅，预防婴儿血溶性贫血 。
6、牛油果：
牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，是果中珍品，营养价值很高，有“森林奶油”的`美誉 。最经典的吃法是将牛油果和香蕉一起研磨成泥直接给宝宝食用，当牛油果遇上香蕉，可能是宝宝辅食中最柔软的碰撞之一了，如奶昔般细滑绵软，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用 。
7、胡萝卜：
胡萝卜含有非常丰富的类胡萝卜素，是构成视网膜的重要成分，对宝宝的视力发育有益 。主要营养素：糖类、膳食纤维、维生素A、B族维生素、类胡萝卜素、钙、钾 。预防婴儿夜盲症和干眼症，减少皮肤和呼吸道过敏 。
8、香蕉：
香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，且口感柔软，适合咀嚼与消化功能开始增强的宝宝食用 。主要营养素：糖类、膳食纤维、维生素B6、维生素C、生物素、钾 。可保护肠胃，预防便秘 。
果菜类蔬菜有哪些呢3哪些蔬菜养胃
1、莲藕
莲藕是一种适合秋天食用的蔬菜 。生莲藕性凉，能够清热防止秋季上火，还能提高身体的免疫力呢 。将莲藕炒熟之后，它又能很好的帮助暖脾胃，实在是秋季养胃首选的好食物 。
2、绿色蔬菜
秋季天干，含有丰富维生素的绿色蔬菜自然不能放过 。毫不夸张地说，秋天最好能够每天吃上一斤的绿色蔬菜才好呢 。
3、白色蔬菜
经过了炎炎酷暑，人体津液耗损较多，所以秋天不妨多吃点白萝卜、山药、花菜等白色蔬菜 。它们可是能够帮助身体恢复津液的好蔬菜呢 。秋季养胃可不能少了它们 。
4、雪菜
长时间腌制的雪菜不要错过了 。虽然说腌制食品中亚硝酸钠可能会出现含量较高而对身体有害的情况，但是我们要注意，一定要吃腌够两三个月左右的雪菜，这样菜里面的亚硝酸钠才会挥发得差不多 。腌制的雪菜中含有不少乳酸菌，可是助消化的好菜，中秋节怎么胡吃海喝的都不要担心会消化不良啦 。
5、茄子
我们都知道，秋季养好的脾胃才能更好的为到来的冬天做准备 。但是秋季的茄子可是性寒凉的蔬菜，在秋天对于脾胃虚寒体质的来说实在是不适合食用 。
养胃的水果
1、苹果养胃
苹果含有“果胶”，一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物--亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力 。
2、木瓜养胃
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效 。
木瓜还具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效 。
3、桑葚养胃
桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血 。
4、草莓养胃
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品 。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 。

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