睡前做件让自己开心的事
塞思·罗博斯对《生命时报》采访人员表示 ， 与美国人一样 ， 中国人最普遍的心理问题就是睡眠质量差 。 为了克服睡眠不好的问题 ， 健康博主珍妮·迪帕蒂从心态上做出调整：“睡觉前可以做一件让自己开心的事 ， 比如把卧室布置得特别温馨 ， 或者穿上自己心爱的睡衣等 ， 这有助于保持好的心情 ， 可以促进睡眠 。 ”
在床上做放松训练
专家建议 ， 入睡困难的人 ， 不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练 ， 十分有利于睡眠 。 朱莉·费根对此深有体会：“每当睡不着时 ， 我就会平躺在床上 ， 专注于放松身体的每一块肌肉 ， 将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等 ， 想象它们无比放松的感觉 。 ”
睡前洗个盐水浴
汉斯博士认为 ， 睡前洗澡有助快速入眠 。 “在睡觉前泡个澡 ， 加入一些富含镁元素的浴盐 ， 能放松肌肉 。 一周两到三次就可以帮助你睡得更好 。 ”
结语：通过上文的分析我们能够了解到 ， 在我们的平常的生活或者是工作学习的时候 ， 身体的一些正常或者是本能的反应是会给大脑传输一些信号的 ， 所以当你要认真学习的时候 ， 那么就需要保持好坐直 ， 有一个端正的态度 ， 那么这样大脑也就会用心去记忆啦 。
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