NG2 弯腰90度又突然转身提重物
下背痛是门诊常见的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨头、神经出了问题都可能会背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱还有韧带，例如肌肉拉伤或韧带扭伤 。 容易造成下背痛的危险动作，就是弯腰90度时突然又转身提重物 。 在下背痛急性发作期，医师通常会开给止痛剂、肌肉松弛剂，此时病人应避免再从事会诱发疼痛的动作，但也应避免长时间卧床不动 。
NG3 长时间颈部前倾、低头滑手机
聚精会神赏鸟或看电脑萤幕时常出现的“龟颈”姿势，和“低头族”滑手机的低头姿势，容易造成颈部不适，也应避免 。
NG4 久站、久走
长时间站立或走路，容易引发静脉曲张、足底的筋膜炎等问题 。 静脉曲张俗称浮脚筋，通常腿部皮肤会冒出红色或蓝色、宛如蚯蚓般的扭曲血管 。 除了不美观外，也会有腿部麻酸胀痛等问题 。 解决之道，初期可穿着弹性袜预防恶化，严重的话可能需要外科手术或雷射治疗 。
至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地时，足底会有一阵宛如针扎或触电般的剧痛，跟长期久站或长时间走路有关 。 建议久站前后可伸展小腿肌肉，以减少不适，如果减少活动量而未改善，就要就医治疗 。
生活中五种常见姿势最伤害健康
生活中的许多不良习惯都会伤害健康，但是许多人却不自知 。 等到健康真的收到损害，一发不可收拾的时候才后悔莫及 。 下面，小编就给大家介绍一下生活中会伤害女性健康的5种常见姿势，希望广大女性朋友能够引起重视，不要长时间保持这些姿势 。
1、走路低头含胸
快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲 。 事实上，低头含胸影响心肺 。 建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能 。
2、办公时弯腰塌背
白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患 。 正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上 。
3、思考问题爱托腮
经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题 。 这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利 。 建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通 。
4、穿高跟鞋时歪着站
穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边 。 长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛 。 正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方 。 如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
5、蜷在沙发里看电视
很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看 。 殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损 。 建议选择稍微高一点、硬一点的沙发 。 如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫 。
【紧张时损健康的10个动作】结语：原来在我们的生活中平时看是习惯了的小动作却对自己的身体健康存在着这么大的健康隐患哦，要想自己也能够拥有一个健康的好体质的话，那么上面的小习惯就是要改变的哦 。 大家都了解了吗？
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