9. 用口红提亮脸色和心情
你可以不化很隆重的妆出门 ， 但记得一定要涂点口红 。 因为口红能提亮你的脸色 ， 还能改善昏昏欲睡的精神状态 。 出门前对着镜子涂口红的时候 ， 记得给自己一个微笑 ， 因为微笑是最有感染力的表情——无论即将开始的一天你将会面对怎样的挑战 ， 微笑总会让人感到更有信心和力量 。 用一个微笑告诉自己：美好的一天 ， 即将开始啦！
让女人健康的小贴士
1. 每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险 。 建议每天中午前后晒太阳15-30分钟 ， 同时确保自己不会被晒伤 ， 否则健康功效就会前功尽弃 。
2. 每天吃3个核桃
核桃是最健康的坚果 ， 因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂 。 每天吃3个就能充分受益 。
3. 多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态 。 每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成 。
4. 不把水果放在冰箱里
研究显示 ， 经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。 比如 ， 储存在碗中的番茄和辣椒 ， 要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素 。 摄入这两种抗氧化剂 ， 有利于心脏健康状况 ， 能降低某些癌症的发病率 。
5. 喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。 适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。 需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水 ， 这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分 。
晨起做什么对健康好
早晨的时光要掌握好了 ， 就是养生的最佳时机 。 然而 ， 对于上班族来讲 ， 早晨哪里有时间去讲究这些 。 等讲究完了 ， 早就上班迟到了 。 没关系 ， 今天要讲的 ， 与你上班时间并不冲突的 。
懒床五分钟
千万要记得 ， 定闹钟的时候 ， 要再提前定五分钟 ， 这样 ， 你可以在床上懒床五分钟 。 不要小看了懒床的这五分钟 ， 它能够达到你内心的满足感 ， 而且能起到缓冲着急起床 ， 能让身体慢慢醒过来 。
在床上打滚
起床的时候 ， 不是睁开眼睛 ， 就立刻穿衣洗漱的 。 实际上 ， 这个时候 ， 听到闹钟响了 ， 然后起床 ， 先在床上滚来滚去 。 或者是动来动去 ， 让自己的身体彻底地清醒过来 ， 闭上眼睛想像一下美好的阳光和空气 ， 再起床 。
先穿好袜子
早晨起床后 ， 记得 ， 先记得把袜子穿上 ， 不管是夏天还是冬天 ， 能先穿袜子是很好的 。 因为早晨起来后 ， 身体本身就处在降温状态中 ， 而脚的温度更低 ， 这个时候 ， 先把脚部的温度保护起来 ， 才可以护体健身 。
排除宿便
早晨起来后 ， 有许多人不会选择排便 。 这是不对的 。 实际上 ， 起床后 ， 如果有便意 ， 要立刻去上厕所 ， 把存了一天的便便排出去 ， 帮助身体排毒 。 如果没有便意的话 ， 还是蹲坑一下 ， 努力让自己有拉便便的冲动 。
冷水洗脸或加白醋
用冷水洗 ， 春夏秋冬 ， 不仅能保护皮肤 ， 而且也能刺激全身的皮肤活过来 ， 加速皮肤的新陈代谢 。 如果想让脸部的皮肤更好的话 ， 可以加几滴白醋在洗脸水里 ， 这样 ， 不仅让皮肤嫩滑细致 ， 而且改善体质酸碱度 。
选择冲个澡
早晨洗澡 ， 我们可能无法接受 ， 但欧美人会选择在早晨冲澡 ， 早晨冲澡 ， 能加速血液的循环 ， 能使精神变得更加清醒 ， 促进工作状态是有好的帮助的 。 所以 ， 早晨最好是可以冲一下 ， 不需要时间多长 ， 三分钟搞定 。
喝一杯凉开水
起床洗漱完了后 ， 记得 ， 可以选择喝一杯凉开水 ， 你要知道 ， 喝凉开水 ， 不仅能补充体内晚上流失的水分 ， 而且也能净化忙了一个晚年胃肠 ， 还可以帮助你清口 ， 也帮助你的内部件从沉睡中快速醒过来 。
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