想要健康长寿 每天做好6件小事
1、吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。 此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。 每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎 。
2、每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。 建议每坐一小时， 就站起来走动一分钟 。 这样你每天需要走大约1万步 。
3、摄入铬
研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病 。 每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果 。
4、检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数 。 然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数 。 一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性 ，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍 。 如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸 。
5、进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。 作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴 。
按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
6、不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物 。 最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变 。
老中医的长寿之道：7条养生健康守则
从经络穴位、针灸理疗到顺时保健、食疗治病，中医养生法近几年风靡全球 。 老中医们的保养之道备受推崇，在台湾更是如此 。 很多着名的老中医已健康硬朗地活到近百岁，他们并不提倡吃人参、灵芝等高级药 材滋补，而是建议从生活饮食、运动等小细节着手保健 。
台湾媒体《天下》、《康健》等曾访问过170余位当代名老中医，其中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70岁以上97人 。 在分析了他们的养生之道后，发现其中有7条健康原则是多数老中医都奉行不逾 的 。
1、饮食有节，菜多肉少
病从口入，老中医们非常注重清淡饮食，菜多肉少是一大原则 。 102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞 。 他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和 深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补 。
2、起居有序，顺其自然
作息规律是老中医们信奉的养生法则 。 今年91岁的老中医易权衡倡导“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动” 。 这个“三八原则”，让他的生活非常有秩序 。
拒绝熬夜，睡眠充足，维持充沛的生命活力，是健康长寿的根本 。 易权衡建议，晚上睡觉前准备一盆温热水泡脚，脚部温暖可以让人睡得更好 。
3、神志淡泊，以忍为尚
92岁的马光亚，是马英九的叔祖父，曾被选为中国近代百年“百大中医临床家”之一，是台湾唯一入选者 。
他主张，养生不只是修养身体，养心更重要，应首重放宽心情，凡事不要急，慢慢来 。 马光亚被台湾中医界尊称为“从容老人”，可见淡泊容忍的重要性 。
4、锻炼身体，持之以恒
许多老中医都非常重视这点，姜通百岁时还每天起床前踩脚踏车100下 。 78岁的巫水生喜欢爬山、练体操 。 马光亚则每天按摩涌泉穴，刺激脚部的经脉，促使血液流畅，气血旺盛，平时适当的锻炼不仅可以强加身体免疫力与抵抗力，还有减肥的作用呢 。
并且，平时会练习“八段锦”(一种中国传统的功夫体操)，包括肢体运动和气息调理，以活动身体、促进血液循环为目的 。 还有的老中医师选择打太极拳、练五禽戏等，总之都是要让身体活动起来 。 “要活就要动”，这是老中医们的至理名言 。
5、乐于奉献，不慕名利
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