早晚开窗通风20分钟
那么市民应该如何预防“暖气综合征”呢？“多喝水， 每天要喝2000毫升的水 。 家里要经常开窗通风， 一般早晚各一次 ， 每次不少于20分钟 。 ”于启方提醒 ， 第一 ， 室温不要太高， 温度维持在20℃左右 。 第二， 室内空气要湿润， 暖气片上放块湿毛巾， 让毛巾里的水分慢慢蒸发 ， 或勤在屋地上或花盆里洒些水， 也可使用加湿器 ， 让室内保持一定的湿度 。 第三 ， 室内空气要流通， 常开门窗通气换气， 保持室内空气流通新鲜 。 第四， 要多饮水多吃水果蔬菜 。
“多吃水果蔬菜对预防"暖气综合征"的效果也很不错， 如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等 。 ”于启方介绍， 水果、蔬菜中除含有水分外， 还含有多种维生素， 能够生津、润燥、消炎、袪火， 增强身体抵抗力 。 “体育锻炼也是必不可少的， 市民应该根据天气情况和个人的身体健康状况， 合理安排运动量 。 ”于启方最后提醒市民， 离开暖气房间时要穿上厚衣服， 防止身体着凉， 进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服， 以适应温暖干燥的室内 。
警惕身边的“暖气综合症”
来暖气后， 室内干燥， 丢失的水分就更多， 长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活， 容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状， 医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”， 是冬季常见的一种疾病 。
高温、干燥、不流通的空气， 常是身体的致命杀手 。 由于体内水分大量流失， 血液浓缩， 血液的黏稠度增高， 再加上血管遇热扩张， 血容量相对不足， 常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等 。 室内空气流通不好， 细菌容易生长繁殖， 室内外温差太大， 人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低， 此时外出容易着凉， 引起感冒、鼻炎、咽喉炎， 气管炎等疾病 。 长时间处于这样的环境中， 心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃” 。
专家5点建议助你应对
应对暖气综合症， 应该时刻调整室内的小气候， 保障身体健康 。 据专家介绍， 高温、干燥、不流通的空气， 常是身体的致命杀手 。 很多人为了让室内保持温暖， 常常是紧闭门窗， 如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源， 正常情况下， 人体每天会蒸发掉约1000毫升水分， 其中经皮肤600~700毫升， 经呼吸道300~400毫升 。 来暖气后， 室内干燥， 丢失的水分就更多， 长时间处于这样的环境中， 就会头疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶， 都是“暖气病”引起的上呼吸道症状 。
医生提醒市民
第一， 室温不要太高
室内温度维持在20℃左右 。
第二， 室内空气要湿润
暖气片上放块湿毛巾， 让毛巾里的水分慢慢蒸发， 或勤在屋地上或花盆里洒些水， 也可使用加湿器向外喷潮气， 让室内保持一定的湿度 。
【生活小常识 暖气综合征是怎么回事】第三， 室内空气要流通
常开门窗通气换气， 保持室内空气流通新鲜 。
第四， 多饮水多吃水果蔬菜
温暖干燥的空气常使体内的水分流失， 应多喝水进行补充， 每天约2升左右 。 另外， 还要多吃水果蔬菜， 如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等 。 水果、蔬菜中除含有水分外， 还含有多种维生素， 能够生津、润燥、消炎、袪火， 增强身体抵抗力 。
第五， 注意脱衣穿衣
离开暖气房间时要穿上厚衣服， 防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服， 以适应温暖干燥的气候 。
最后提醒病情严重的患者要到医院治疗， 以免延误病情 。
冬季如何健康使用空调
季气候反复无常， 不少人都患上呼吸道、瘙痒和感冒等疾病， 其中尤以儿童和老年人多发 。 医学专家表示， 这些疾病的高发除了与自身免疫力有关系外， 在冬季不正确使用空调也有一定的因素 。 从某种意义上说， 冬季的很多疾病也属于空调病 。 因此， 专家提醒大家， 冬季使用空调的同时必须要注意健康 。
空调一夜不关似脱水
有些人的身子比较单薄， 一到冬天就异常怕冷 。 当气温开始出现0℃的时候， 不少人在晚上睡觉时干脆把空调开到29℃， 且整夜未关 。 早上起床的时候感觉面部干燥， 嘴唇干裂， 整个人好像脱水似地很不舒服， 严重的甚至需要到医院求医 。
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