6、有条件的话 ， 用凉水泡红茶 。研究发现 ， 与青菜或胡萝卜相比 ， 一份红茶中含有更多的抗氧化物质 ， 它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰 。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下 ， 慢慢溶出 ， 你所要做的只是多等待一会儿 。7、下午三点 ， 准时加餐 。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由 ， 但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了 。在午餐和晚餐之间补充营养 ， 可以帮你度过一天中最疲劳的时期 。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择 。8、橘子带着“白丝”吃 。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉 。其实 ， 这里面含有丰富的黄酮类物质 ， 对身体大有裨益 。
苦中带甜的口味 ， 仔细品尝其实并不差 。9、每天订个喝水任务量 。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ， 才想起一上午都没喝水 。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子 ， 把一天要喝的水倒在里面 ， 给自己规定喝完才能下班 。
10、买水果时拿不定主意 ， 就选深色的那种 。虽说水果的外观五花八门 ， 但要衡量健康性 ， 深色水果肯定更胜一筹 ， 因为里面含有更多的抗氧化剂 。
当你摇摆不定时 ， 选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错 。11、用热水漂洗肉块 。
在切块的肉上铺一层厚纸巾 ， 可以吸收油脂 。如果你想去得更干净 ， 可以把肉块放在漏勺里 ， 用热水漂洗 。
使用这种方法 ， 可以去掉大约一半的脂肪 。12、把拌凉菜改为蘸凉菜 。
不是只有烤肉热量高 ， 酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量 。所以 ， 把调好的酱汁放在一个小碗里 ， 用切好的菜蘸着吃 ， 这样 ， 你需要的酱汁只是原来的1/6 。
13、有些“素”菜要“荤”着吃 。油吃多了不好 ， 但一点不吃更不好 。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素 ， 因此不能吃得太清淡 。用油炒或凉拌都可以 ， 如果南瓜用来煮粥 ， 那么保证其他菜里有油 ， 让它们到肠胃里会合 。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战 。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物 ， 认为晚餐多吃含脂肪食物 ， 这种想法是错误的 。
研究表明 ， 在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时 ， 血管弹性降低 ， 血液凝血因子急剧上升 。所以 ， 即使白天吃得很清淡 ， 也不要试图在晚上补偿自己 。
15、睡前吃些高纤维食品 。睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠 。
食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法 ， 而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半 ， 所以 ， 建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。
1、常吃宵夜 。会得胃癌 。因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多 。对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果 。
5、女生月经来时 。不要喝绿茶 。反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 。先喝一杯水 。预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
10、少喝奶茶 。因为高热量 。高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压 。糖尿病 。等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因为得花5-7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 。大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
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